Faszientraining

Faszien werden auch Bindegewebe genannt. Sie sind der Baustoff der unseren gesamten Körper durchzieht, alle Organe umhüllt und uns Form und Struktur gibt. 

 

Warum sollten wir Faszien trainieren?

Rückenschmerzen haben in den meisten Fällen ihre Ursache nicht in Wirbelsäule oder Bandscheiben Schäden, sondern in Faszien. Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an Bändern, Gelenkkapseln oder Sehnen – also am faszialen Gewebe! Muskeln und Faszien arbeiten immer zusammen!

 

Wie bauen wir unser gemeinsames Training auf?

Dazu muss man folgendes wissen Welche Funktionen hat faziales Bindegewebe?

Die 4 Grundfunktionen der Faszien:

Formen  Umhüllen, polstern, schützen, stützen, Struktur geben.
Bewegen  Kraft übertragen und speichern, Spannung halten, dehnen.
Versorgen  Stoffwechsel, Flüssigkeitstransport, Nahrung zuführen.
Kommunizieren  Reize und Informationen empfangen und weiterleiten.

Alle 4 Funktionen treten praktisch immer zusammen auf!

Anhand der 4 Grundfunktionen lassen sich 4 Trainingsprinzipien ableiten wodurch wir folgendes Schema erstellen: 

Grundfunktionen:        Formen    →     Bewegen    →    Versorgen     →       Kommunizieren

Trainingsprinzipien:     Dehnen            Federn               Beleben                  Spüren

Beispiel:                      Dehnübungen   Springen             Black Roll               Bewusst wahrnehmen

 

(T.W.  Meyers, Anatomy Trains, 2008 ; R. Schleip & J. Bayer, Faszien Fitness, 2014)

 

Anhand dieses Leitfadens gehen wir zusammen beim Faszientraining vor und verhelfen ihnen zu einem besseren Lebensgefühl.

Meinen sie nicht auch dass es ihren Faszien guttäte also worauf warten? 

 

Change the way you live

PTP Hannover 

 

Literatur:

(T.W.  Meyers, Anatomy Trains, (2008) , R. Schleip & J. Bayer, Faszien Fitness, 2014)

Schleip, R. & Bayer, J. (2014), Faszien Fitness, riva Verlag, München