Du willst besser werden in deiner Sportart oder eine athletische Figur bekommen?
Du trainierst zurzeit in einem Studio und vermutlich an Geräten?
Dann stell dir einmal folgende Fragen!
Wie viele Sportarten werden im Sitzen ausgeführt?
Wie viele sportliche Fähigkeiten basieren auf einer eingelenkigen isolierten Bewegung?
Die Antwort ist klar! So gut wie keine!
Im Athletiktraining geht es darum falsche Bewegungsmuster zu erkennen, zu korrigieren und zu verbessern. Dysbalancen sollen behoben werden um Verletzungen zu vermeiden. Denn das ist das Hauptziel im Athletiktraining, Die VERLETZUNGSPROPHYLAXE. Weniger Verletzungen bedeuten kein Rückschritt im Training, sondern eine stätige Verbesserung der Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitswerte.
Athletiktraining ist ein systematischer und zielorientierter Prozess, den wir zusammen in 4 Phasen erarbeiten.
Phase 1: Korrektur der Bewegungsdefizite (z.B. mittels FMS Test)
Phase 2: Verbesserung der Stabilität und Mobilität
Phase 3: Verbesserung der funktionellen Belastbarkeit (Grundübungen für Kraft u. Ausdauer, „Rüstung“ aufbauen)
Phase 4: Verbesserung der funktionellen Leistungsfähigkeit (sportartspezifische Übungen)
Warum diese Phasen = „Don‘t train on dysfunction“
Mit der richtigen Einstellung bringen wir dich deinen gesetzten Zielen näher und erreichen sie zusammen.
Change the way you live
PTP-Hannover
Literatur:
(Dhfpg, Lehrbrief „Athletiktraining“)